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夏季如何养生 牢记夏季养生10个小常识

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热水洗脚:脚有“第二心脏”之称,睡前用热水洗脚,有助于带来凉意和舒适,提高睡眠质量。

喝热茶:喝热茶能刺激毛细血管舒张,有效降低体温,比冷饮更能持久解热、解渴。同时,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,有助于防止中暑。

护阳气:夏季阳气旺盛,但仍需注意顾护阳气,避免大汗亡阳。不宜进行大量运动,运动后及时补充水分和营养物质。

合理饮食:夏季饮食宜清淡,多吃新鲜蔬果,少吃油腻辛辣食物,以防上火。

充足睡眠:保证充足睡眠,有助于调节身体机能,提高抵抗力。

适当锻炼:选择清晨或傍晚进行适度锻炼,如散步、瑜伽等,有助于增强体质。

防晒防暑:外出时做好防晒措施,如戴帽子、涂防晒霜等,以防中暑。

保持心情愉悦:夏季心情易烦躁,可通过听音乐、阅读等方式调节情绪,保持心情愉悦。

注意个人卫生:夏季易出汗,需勤洗澡、勤换衣,保持个人卫生。

多喝水:夏季出汗多,需及时补充水分,以防脱水。
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