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健康食谱推荐:家乡排骨鱼和扁豆焖排骨

2022-09-23 12:262170

一、家乡排骨鱼

  原料:猪肋排500克,草鱼1条,面粉适量,北豆腐500克,花椒粉、盐、料酒、白酒、花椒、葱、姜、蒜、剁椒、鸡精、色拉油各适量。

  

  做法:肋排用花椒粉、盐、料酒腌制5~10分钟。草鱼切成段,用盐、白酒腌制1~2分钟去腥味,拍上面粉备用。肋排入五成热油中炸至金黄;待油温烧至七八成热,放鱼段炸至金黄。另起锅,油七成热时下入花椒粒,炒出香味后,再倒入葱、姜、蒜、剁椒煸出红油,加水,下入排骨,开锅后再煮5分钟。将鱼块、豆腐下锅,煮至开锅后加入盐和鸡精即可。

  二、扁豆焖排骨

  原料:扁豆200克,排骨400克,姜片、八角、盐、酱油、味精、色拉油各适量。

  做法:排骨洗净剁块,放入沸水中煮去血污。扁豆择去头尾筋,洗净沥干,投入热油锅中略炸。锅内加入适量清水,放入排骨、姜片、八角炖半小时,加盐、酱油、扁豆再炖40分钟,待汁少而浓时加味精调味即可。


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