你想要一份减肥食谱吗?
你觉得它是啥样的
早餐：一个鸡蛋，一根黄瓜，牛奶一盒；午餐：杂粮饭100克，牛里脊100克，芹菜木耳一盘；晚餐：馒头半个，鱼肉100克，菠菜豆腐一盘。
这样的食谱你觉得可以执行吗？每天都这样吃?显然不现实。今天给大家分享一个，在哪里吃饭都能做到的食谱，如果你健康的瘦了下来，一定要记得来感谢我。
我的食谱叫4241饮食法则。每天，主食2量，粗细各半；肉类2量，鱼禽一半；豆腐2量，千张减半；水果200克，晚上不吃；鸡蛋1个，不弃蛋黄；牛奶1杯，酸奶也行；蔬菜1斤，叶菜一半；坚果1把，不超10克。
以上食物可以三餐两加点吃完，严格坚持，一个月8-10斤。
