养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐糖尿病、高血压保健食谱，滋阴养血，低脂低糖食谱，强身助健康，希望大家喜欢并从中受益。
高血压、贫血、便秘、糖尿病、补虚养身食谱--粉蒸排骨藕
准备食材：猪排骨(大排)500克，莲藕250克，籼米粉(干、细)125克，糯米粉125克，小葱10克，姜10克，酱油7克，料酒7克，盐2克，白砂糖5克，八角1克。
做法步骤：
1、葱洗净打结，姜洗净切片，将排骨洗去血水，沥干，切成小块，用酱油、料酒、白糖、葱、姜和少许米粉拌匀，腌至入味，洗净藕段，刮去老皮，竖剖为二，再横切成与排骨大小相似的片，用少许盐腌半小时；
2、将排骨、藕片放在碗里，倒入五香米粉搅拌，使排骨、藕片都裹上一层米粉，然后将排骨、藕片交错分层码在大碗内，剩余的米粉也全部拌入；
3、入蒸锅蒸15 分钟至熟即可食用。
贫血、滋阴、老人、糖尿病食谱--冬瓜蒸饺
准备食材：小麦面粉500克，猪肉(肥瘦)300克，冬瓜150克，火腿肠20克，姜5克，白酒10克，盐3克，酱油3克，香油10克。
做法步骤：
1、烫面团切分成小块，再擀成饺子皮，肉馅再次剁细，放入火腿末、姜末和所有的调味料（酒、盐、酱油、清水、香油）拌匀；
2、冬瓜洗净，去皮，切成小丁，放入肉馅中搅拌匀，每张饺子皮中包入适量的馅料，捏成饺子；
3、把做的饺子放入蒸笼中，用大火蒸8分钟，取出略凉后就可以吃了。
糖尿病、接触化学毒素人员、青少年、补气食谱--南瓜水饺
准备食材：小麦面粉600克，南瓜600克，虾皮50克，大葱30克，姜10克，盐8克，味精3克，胡椒粉2克，料酒10克，香油20克，猪油(炼制)50克
做法步骤：
1、将葱、姜洗净均切成末备用；将南瓜洗净，去皮、根、顶，切开去瓤，擦成丝，加入精盐，拌匀，挤去水分，虾皮洗净，沥干水，备用，将南瓜、虾皮放入盆内，加入葱末、姜末、精盐、味精、胡椒粉、料酒、麻油、猪油，搅拌均匀，即成馅料；
2、将面粉加入水和成面团，醒约1小时，揉透后搓成长条，分成每个重约10克的小剂子，逐个按扁，擀成圆形，边缘较薄，中间略厚的饺子皮，包入馅料，捏成饺子生坯；
3、锅内倒入水，烧沸后，分散下入饺子生坯，边下边用勺轻轻推动，使饺子转动，煮2分钟左右，见饺子浮起，盖上锅盖，用沸而不腾的火候，焖煮四五分钟，倒入少许冷水，再沸再倒入冷水，煮至水饺熟透，捞出装盘即可食用。
